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	<title>ダイエット  |  kazuto blog</title>
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	<description>ダイエットについてまとめています。</description>
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		<title>睡眠がすべてのベース</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Oct 2023 20:40:20 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[目次 目安の時間量概日リズム（サーカディアンリズム）体温調整室温の調整概日リズム睡眠障害睡眠不足で起こる事昼寝（仮眠）を取り入れる睡眠過多で起こる事食事タイミングのズレ社会とのズレ特殊な生活サイクル睡眠に関係するホルモン [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>ダイエットを始める。</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Jul 2023 20:31:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ダイエット]]></category>
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					<description><![CDATA[食事量を減らしたり、運動をしているけど苦しくて続かない。 気を付けているのに体重が減らない。 むしろ増えていってしまっている。 順を追ってバランス感覚を身に着けていきます。 目次 自分を測定する力を身に付ける１．睡眠時間 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>楽して痩せることから。</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Jul 2022 00:30:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ダイエット]]></category>
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					<description><![CDATA[疲れている時は眠るか寝ておくかです。 休日はそれで終わり。よいのです。大変お疲れさまでした。 ラーメン、ハンバーガー、ポテトチップスをお蕎麦、お煎餅、お饅頭に置き換え始める。 でも好きだから、たまに食べちゃったりする。O [&#8230;]]]></description>
		
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