2023

野菜スープを１日３回食べて、間食をしても月2kg痩せることが出来ました。間食が無いと3kgを越えて痩せます。あまりにもスピード感あるので病気の心配がありました。血液検査も行いましたが、異常なし。「きれいな数値になっています。このままで続けて...

ストレスが１番のリバウンド原因と考えています。疲労は２番。食欲は３番かな？副交感神経優位を作り出すことがダイエット成功のカギの様にも思います。交感神経活動により活発になる神経です。大体は交感神経優位のまま日常が続いているように思います。仕事...

基礎代謝寝ていても、座っていても、安静時に消費されるカロリー。６割を占める代謝水分を摂る腸内環境を整える体を温めるストレッチをする筋肉量を増やす。水分を摂る朝は白湯300mlをレンジで作り飲むようにしました。その後、リンゴ酢のお湯割りへと移...

野菜を多く食べるビタミンとミネラルビタミンは三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質の分解、合成を助けます。ミネラルは人体を構成する物質の調整などを行っています。主食のように私もそうですが。殆どの方が野菜不足（ビタミンミネラル不足）だと感...

BMIが23を超えている状態から始めて、最初はひと月４kgの体重低下がありました。ストレスが１番の原因まず、やってはいけない事運動をする食事を減らす運動は背筋を伸ばし、早歩きする習慣だけにしました。食事は７割を野菜にする。２割を鶏肉か青魚と...