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野菜スープを１日３回食べて、間食をしても月2kg痩せることが出来ました。 間食が無いと3kgを越えて痩せます。 あまりにもスピード感あるので病気の心配がありました。 血液検査も行いましたが、異常なし。 「きれいな数値になっています。このまま...

ストレスが１番のリバウンド原因と考えています。疲労は２番。食欲は３番かな？ 副交感神経優位を作り出すことがダイエット成功のカギの様にも思います。 交感神経 活動により活発になる神経です。 大体は交感神経優位のまま日常が続いているように思いま...

基礎代謝 寝ていても、座っていても、安静時に消費されるカロリー。 ６割を占める代謝 水分を摂る 腸内環境を整える 体を温める ストレッチをする 筋肉量を増やす。 水分を摂る 血行を良くするために水分を多めに摂ります。 朝は白湯300mlをレ...

野菜を多く食べる ビタミンとミネラル ビタミンは三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質の分解、合成を助けます。 ミネラルは人体を構成する物質の調整などを行っています。 主食のように 私もそうですが。殆どの方が野菜不足（ビタミンミネラル不...

BMIが23を超えている状態から始めて、最初はひと月４kgの体重低下がありました。 ストレスが１番の原因 まず、やってはいけない事 運動をする 食事を減らす 運動は背筋を伸ばし、早歩きする習慣だけにしました。 食事は７割を野菜にする。２割を...

ビタミン剤は ベースサプリ　個別サプリ　オプショナルサプリ 以上、大きく分けて３種類です。 私はベースサプリ×２、個別サプリ×１で毎日取っています。 一般的には各１種を取っていくのが普通みたいですね。 私たちの体は１人、１人体質が違います。...

食事を一汁三菜と青魚とかして、まあまあ固定化してみる。 休日は寝て過ごし、掃除、炊事、洗濯の合間合間に一休憩でゴロリ。 ３ヶ月もすると消化スピードが大減速！ １日２食でいいや、「３食、食べなきゃダメだよ」いや、入らないって。